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Powerlifting Icon Stefi Cohen Shared Some of Her Best Advice to Pack on Muscle

El ícono del levantamiento de pesas Stefi Cohen compartió algunos de sus mejores consejos para ganar músculo

steve cohen no necesita presentación entre los levantadores serios. Desde que se convirtió en profesional, la leyenda de la fuerza se ha establecido más de 25 récords mundialesun currículum que rompe tres grabaciones en el mismo día y también convertirse en la primera persona en la historia levantar 4,4 veces su peso corporal. Aún así, …

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If I hit my macros and calories, does it matter what foods I eat if I want to lose fat and maintain muscle?

Si alcanzo mis macros y calorías, ¿importa qué alimentos como si quiero perder grasa y mantener el músculo?

En general, las macros y las calorías son más importantes para la pérdida de grasa y el mantenimiento de los músculos, dice el entrenador de dieta Nick Shaw. Sin embargo, priorizar los alimentos nutritivos lo mantiene lleno y puede ayudarlo a alcanzar sus metas más fácilmente. No elimines los alimentos que te gustan, solo trata …

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2 strength training techniques that can help you build strength and muscle, according to a personal trainer

2 técnicas de entrenamiento de fuerza que pueden ayudarte a desarrollar fuerza y músculo, según un entrenador personal

El entrenamiento de fuerza involucra diferentes tipos de contracciones musculares con beneficios únicos, según un entrenador personal. El ejercicio excéntrico consiste en alargar, lo que ayuda a aumentar el tamaño de los músculos al causar más estrés. El ejercicio concéntrico implica acortar los músculos, lo que aumenta la fuerza y ​​puede ser más fácil de …

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