Knee pain: The simple and free exercise proven to slash knee pain by 40% - new study

Dolor de rodilla: el ejercicio simple y gratuito que ha demostrado reducir el dolor de rodilla en un 40 % – nuevo estudio

El dolor de rodilla se puede atribuir a muchas causas, pero una de las más comunes es la osteoartritis, el tipo de artritis más común en el Reino Unido. La osteoartritis es una afección que hace que las articulaciones duelan y se pongan rígidas. Desafortunadamente, no existe una cura conocida para la osteoartritis, que puede causar resignación. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que el dolor de rodilla por osteoartritis se puede aliviar con ejercicio simple y libre.

En el estudio publicado en Artritis y reumatologíaLos investigadores de Baylor College of Medicine descubrieron que caminar para hacer ejercicio puede reducir el nuevo dolor de rodilla común en personas de 50 años o más con osteoartritis de rodilla.

Además, los resultados del estudio indican que caminar para hacer ejercicio puede ser un tratamiento eficaz para retrasar el daño que se produce en la articulación.

“Hasta este descubrimiento, faltaban tratamientos creíbles que brindaran beneficios tanto para el daño como para la limitación del dolor en la osteoartritis”, dijo la Dra. Grace Hsiao-Wei Lo, profesora asistente de inmunología, alergia y reumatología en Baylor, jefa de reumatología. departamento en el hospital. Michael E. DeBakey VA Medical Center y primer autor del artículo.

Cómo recopilaron los investigadores sus hallazgos

Los investigadores analizaron los resultados de la Iniciativa sobre la osteoartritis, un estudio observacional de varios años en el que los participantes informaron cuánto tiempo y con qué frecuencia caminaban para hacer ejercicio.

LEER MÁS: Dolor en las articulaciones: 3 ‘razones principales’ para el dolor en las articulaciones sobre las que puede ‘hacer algo’ – médico

Los participantes que informaron 10 o más ejercicios a partir de los 50 años se clasificaron como “caminantes” y los que informaron menos se clasificaron como “no caminantes”.

Aquellos que informaron caminar para hacer ejercicio tenían un 40% menos de riesgo de nuevos dolores de rodilla frecuentes en comparación con los que no caminaban.

“Estos resultados son especialmente útiles para las personas que tienen signos de osteoartritis en las radiografías pero que no tienen dolor de rodilla diario”, dijo el Dr. Lo, quien también es investigador en el Centro de Innovaciones en Calidad, Eficacia y Seguridad en Baylor. y el VA.

“Este estudio respalda la posibilidad de que caminar para hacer ejercicio pueda ayudar a prevenir la aparición del dolor de rodilla diario. También puede retrasar el empeoramiento del daño dentro de la articulación causado por la osteoartritis”.

NO TE PIERDAS
¿Cuántas veces orinas al día? El número óptimo [TIPS]
Caída del cabello: tres hábitos de “cuidado del cabello” que causan la caída del cabello [ADVICE]
Peter Kay: la experiencia de un comediante con una enfermedad “compleja” [INSIGHT]

El Dr. Lo dijo que caminar para hacer ejercicio ha agregado beneficios para la salud, como una mejor salud cardiovascular y un menor riesgo de obesidad, diabetes y ciertos tipos de cáncer, las razones detrás de las recomendaciones del Centro para el Control de Enfermedades sobre la actividad física, publicadas por primera vez en 2008 y actualizadas en 2018.

“Las personas diagnosticadas con osteoartritis de rodilla deben caminar para hacer ejercicio, especialmente si no tienen dolor de rodilla diario”, aconseja el Dr. Lo.

“Si ya tiene dolor de rodilla diario, aún podría haber un beneficio, especialmente si tiene el tipo de artritis en el que las rodillas están arqueadas”.

Otras formas de tratar el dolor

El NHS dice: “Un médico puede sugerir un tratamiento dependiendo de la causa de su dolor de rodilla”.

Mientras tanto, tomar paracetamol puede ayudar a aliviar el dolor temporalmente, agrega.

El paracetamol es un analgésico común que se usa para tratar dolores y molestias corporales. También se puede utilizar para reducir la temperatura alta.

Está disponible en combinación con otros analgésicos y medicamentos contra las náuseas. También es un ingrediente en una amplia gama de remedios para el resfriado y la gripe.


#Knee #pain #simple #free #exercise #proven #slash #knee #pain #study

Leave a Comment

Your email address will not be published.