"Hice Pilates Reformer dos veces por semana durante un mes y los resultados me sorprendieron"

“Hice Pilates Reformer dos veces por semana durante un mes y los resultados me sorprendieron”

Aunque muy consciente de los beneficios de reformador de pilates – mayor movilidad, un núcleo más firme y una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo, por nombrar algunos, no es un pilar en mi rutina de ejercicios. En cambio, durante años preferí la emoción inmediata de correr al entrenamiento basado en estiramientos; la facilidad de tirar mi equipo y salir a por algunas endorfinas en solitario.

Pero con más personas entusiasmadas con el efecto transformador del reformador Pilates (Adele, Hailey Bieber y margot robbie ahora son todos fanáticos ávidos) y mis niveles de estrés y flexibilidad en una trayectoria descendente igual, decidí que era hora de ver de qué se trataba todo este alboroto.

Y así, me inscribí en un mes de Reformer Pilates. Esto es lo que sucedió.

¿Qué es el Pilates Reformador?

Contrariamente a colchoneta de pilates, es un equipo de grandes dimensiones (una máquina reformadora) diseñado con un sistema de resortes y poleas para brindar resistencia; tiene una superficie, una barra para los pies y plataformas estáticas en la parte delantera y trasera para permitir diferentes ejercicios y movimientos.

“La amortiguación, la altura y la inestabilidad del carro rodante, junto con la variedad de resistencia de los resortes, brindan todo tipo de desafíos de estabilidad que desarrollan una fuerza central profunda y mejoran el equilibrio y la coordinación”, dice PT y fundador de corazón de corazón, Jessie Blum. “La máquina trabaja todo el cuerpo, lo que da como resultado un método de bajo impacto que incorpora la respiración con el movimiento y activa los músculos centrales”.

No lo olvides: es un entrenamiento de cuerpo completo trabaje cada músculo, grande o pequeño, desde los abdominales frontales profundos hasta los costados de la cintura, la espalda y los glúteos, y piso pelvico. Tu diafragma también juega un papel vital para mantenerte saludable mientras estás en movimiento, me recuerda Blum. ¿La meta? Desarrolle fuerza central, desarrolle músculos y desafíe su equilibrio y flexibilidad.

¿Cualquiera puede practicar Reformer Pilates?

Sí. Tanto los principiantes como los profesionales obtendrán las recompensas del reformador de Pilates y puede adaptar la práctica y hacer que sea amigable para los principiantes. “Puedes aplicar los mismos principios pero con diferentes tensiones de resorte o diferentes configuraciones, lo que significa que es totalmente apto para principiantes y cuanto más fuerte te vuelves, más difícil lo puedes hacer”, confirma Blum. “Cuando los resortes están en un ajuste más ligero, ciertos movimientos son más duros para el núcleo, trabajando muy duro para controlar y estabilizar el movimiento”.

Dado que cada curso de reformador es único y cada entrenador adopta un enfoque diferente, si tiene alguna lesión o problema de salud, vale la pena investigar antes de reservar un curso. Del mismo modo, si tiene problemas de columna, vale la pena hablar primero con un profesional para evitar que los problemas preexistentes empeoren.

Descubre nuestro traje guía del reformador de pilates para obtener más información, incluidas las mejores clases y el kit que necesitará.

¿Cómo fue mi desafío Reformer Pilates de un mes?

Mi desafío reformador de Pilates tuvo lugar en uno de los estudios reformadores venerados de Londres, corazón de corazón, un espacio que se enorgullece de hacer las cosas de manera diferente. Con varias ubicaciones en Londres, el entorno en sí mismo es suficiente para atraer a cualquiera (interiores elegantes e iluminación tenue salpicada de maquinaria de reforma de alta tecnología), pero el atractivo radica por completo en los fisioterapeutas expertos y prácticos que recurren al Pilates y al yoga tradicionales. para crear clases dinámicas de pilates.

Reservé dos clases de una hora por semana (que para tu información es mucho para mí) durante un mes para ver si traería beneficios físicos y mentales.

¿Qué pasó cuando probé Reformer Pilates por primera vez?

Al llegar por primera vez al estudio en St John’s Wood, me sentí muy nervioso. No solo soy un completo principiante, sino que han pasado algunos años desde que me uní a una clase grupal de ejercicios y estoy seguro de que algunos de ustedes estarán de acuerdo en que los reformadores parecen un poco intimidantes. ¿Qué tan difícil puede ser eso?, me pregunté. Lo prueba, muy.


Durante mi primera clase de Dynamic Pilates, me abrí paso a través de movimientos lentos y precisos, mi núcleo estaba ardiendo y mi corazón acelerado, y me sentí uno con el resto de la clase. Hubo sentadillas y estocadas; descendiendo perros y ranas. ¿Cómo me sentí después? Increíble.

5 cosas que aprendí probando Reformer Pilates

1. Reformar Pilates es difícil pero la práctica vale la pena

      No se puede diluir que Pilates Reformer es difícil. Es el tipo de entrenamiento después del cual te sientes físicamente agotado pero igualmente lleno de energía. No solo los movimientos se sienten más fáciles después de algunas sesiones (también recomendaría encarecidamente hacer una sesión de PT para que realmente pueda comprender mejor los movimientos), sino que da resultados mucho más rápido de lo que esperaba.

      Después de unas tres semanas, mis brazos se veían más definidos (rara vez entreno la parte superior de mi cuerpo, por lo que probablemente noté una *pequeña* diferencia tan pronto, pero es probable que también se deba a un músculo de bombeo, cuando la sangre corre hacia tus músculos para repararlos, haciéndolos parecer más definidos, pero ese aspecto no dura). Mis niveles de energía también eran notablemente más altos, lo que me lleva al siguiente punto.

      2. Reformer Pilates aumenta tu nivel de energía

          Por alguna razón, no había considerado que el reformador de Pilates me daría el mismo tipo de subidón que obtengo al correr. Pero realmente lo es. A diferencia de correr, me sentí lleno de energía después de cada sesión de reforma. sin que esta adicción corriendo alto; en cambio, me sentí tranquila, motivada y positiva.

              3. El Pilates Reformer es suave con las articulaciones

                  Golpeando las calles cada semana y un reciente Medio maratón dejó mis pobres articulaciones en mal estado. ¿Y sabes lo que no ayudó? No hacer los estiramientos adecuados y yoga después. Después de algunas sesiones de Reformer Pilates, noté que me dolían menos las rodillas, lo cual es una gran victoria. Todo se reduce a su naturaleza de bajo impacto: fortalece las articulaciones y los músculos circundantes sin ejercer presión sobre ellos, lo que permite que cualquier persona que necesite recuperación lo haga.

                  4. Reformer Pilates hace maravillas para el cuello técnico

                  los se estira y respiración involucrado en el reformador de Pilates realmente ayudó a aliviar la tensión muscular en mi cuello causada por mirar una pantalla durante tanto tiempo (hola, tech Neck) y el estrés. “Cuando tenemos estrés y tensión, la respuesta fisiológica del cuerpo es abultarse en el área del estómago y tensar el cuello y los hombros”, dice Blum, razón por la cual la respiración y el fortalecimiento del tronco son tan importantes.

                  5. Puedes combinar Reformer Pilates con entrenamientos en casa

                      Reformer Pilates es asombroso, pero puede ser costoso practicarlo regularmente todas las semanas. Me encanta que puedas tomar algunos de tus aprendizajes y aplicarlos a un entrenamiento en casa. Por ejemplo, usando un anillo de pilates para desafiar tus abdominales en la colchoneta.

                      Exactamente lo que voy a hacer ahora que he completado mi desafío Reformer Pilates: una clase semanal y un entrenamiento de Pilates en casa a partir de ahora. ¿Corre quién?

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