¿Las multivitaminas son realmente buenas para la salud?

¿Las multivitaminas son realmente buenas para la salud?

Durante décadas, los estudios han concluido que las multivitaminas hacen poco o nada para prevenir enfermedades crónicas. Sin embargo, un tercio de los adultos estadounidenses se saltan uno todos los días, según el Institutos Nacionales de Salud (NIH). Si todavía se pregunta si necesita un multi, esto es lo que los expertos quieren que sepa.

¿Qué son exactamente las multivitaminas?

El término “multivitamínico” es un poco inapropiado, especialmente porque estos suplementos a menudo contienen más que solo vitaminas. “Los fabricantes pueden incluir una combinación de vitaminas y minerales, pero también pueden agregar otros ingredientes, como hierbas, antioxidantes y aminoácidos”, dice Sonya Angelone, RDN, nutricionista con práctica privada en la región de la Bahía de San Francisco. “Dependiendo de la marca, las fórmulas pueden variar ampliamente y, a menudo, están diseñadas para un grupo específico según la edad, el sexo o el estado de salud”.

Aunque los multis existen desde la década de 1940, según búsquedas anteriores todavía no existe una definición estándar de qué nutrientes deben contener. Esto es sorprendente dado que es el suplemento dietético más popular en los Estados Unidos, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

¿Qué nutrientes se encuentran comúnmente en las multivitaminas?

En un mundo perfecto, un multivitamínico proporcionaría todas las vitaminas y minerales que necesita para mantenerse fuerte y saludable en las cantidades adecuadas. En realidad, este no suele ser el caso, y un número cada vez mayor de multis excede el valor diario (DV; el cantidad recomendada de un nutriente para que la mayoría de la gente consuma en un día) para muchas vitaminas y minerales. ¿Por qué?

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