Deficiencia de vitamina B12: el signo 'menos conocido' que puede aparecer en su vida diaria

Deficiencia de vitamina B12: el signo ‘menos conocido’ que puede aparecer en su vida diaria

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble que se puede obtener a través de una dieta variada o de suplementos. Esta vitamina desempeña muchas funciones en su cuerpo, desde monitorear cómo funciona su sistema nervioso central hasta mantener saludables sus células sanguíneas. La falta de ella puede aparecer en tu estado de ánimo.

Hussain Abdeh, superintendente farmacéutico de Medicine Direct, dijo: “La deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado directamente con un mayor riesgo de desarrollar depresión.

“Eso se debe a que la vitamina B12 es necesaria para que el sistema nervioso central funcione correctamente.

“Cuando te falta esta vitamina, puede tener un impacto directo en tu salud mental”.

La Clínica Mayo explica que esta vitamina juega un papel en la producción de sustancias químicas cerebrales que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales.

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El Sr. Abdeh dijo: “Un estudiar incluso descubrió que la deficiencia de vitamina B12 puede provocar problemas de salud mental más graves, como psicosis, demencia, delirio y trastornos del estado de ánimo.

Buscarpublicado en el Journal of Psychopharmacology, revisó varios estudios que investigan el vínculo entre la depresión y este nutriente.

Descubrieron que los niveles más bajos de vitamina B12 se correlacionaban con un aumento de la depresión.

El equipo de investigación también notó que tomar suplementos de vitamina B12 podría beneficiar a las personas con depresión.

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El Sr. Abdeh agregó: “Un nivel insuficiente de vitamina B12 puede conducir a niveles más altos de homocisteína, que es un aminoácido que contiene azufre.

“Puede aumentar el estrés oxidativo, la muerte celular y, como resultado, dañar el ADN”.

Aunque algunas investigaciones apuntan a la asociación entre la depresión y la vitamina B12, se necesitan más estudios para comprender completamente el vínculo.

El NHS también enumera la depresión como un síntoma de deficiencia de vitamina B12.

Aunque los cambios de humor pueden indicar una enfermedad, también existen otros signos que pueden ayudar a detectarla.

“Aunque muchos síntomas mejoran con el tratamiento, algunos problemas causados ​​por la enfermedad pueden ser irreversibles si no se tratan.

“Cuanto más tiempo pase sin tratarse la afección, mayor será el riesgo de daño permanente”.

Afortunadamente, existen varias medidas que podrían ayudar a tratar esta deficiencia, desde inyecciones hasta suplementos.

Su tratamiento dependerá de qué causó exactamente la afección en primer lugar.

Cuando se trata de fuentes alimenticias de la vitamina, las opciones “buenas” incluyen:

  • Carne
  • salmón y bacalao
  • Leche y otros productos lácteos
  • Huevos.

Las alternativas de origen vegetal que ofrecen vitamina B12 son los extractos de levadura como la marmita, los cereales fortificados para el desayuno y los productos de soya.

Si tiene problemas de salud mental y necesita hablar con alguien, puede comunicarse con samaritanos Las 24 horas del día en el 116 123 (gratis desde cualquier teléfono) o por correo electrónico a jo@samaritans.org.


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