Can nutrition choices help alleviate allergy symptoms? - Opinion

¿Pueden las elecciones nutricionales ayudar a aliviar los síntomas de la alergia? – Opinión

Como el clima cálido finalmente ha llegado a Kelowna, desafortunadamente, también lo ha hecho la temporada de alergias.

Las alergias ya pueden ser difíciles de manejar, pero ¿sabía que el estrés también puede afectar sus síntomas?

Según la investigación, las hormonas del estrés pueden empeorar los brotes de alergia debido a que el sistema inmunitario ya está reaccionando de forma exagerada. Con la pandemia, el estrés solo ha aumentado, dejando a muchos canadienses más ansiosos que nunca.

Afortunadamente, la nutrición, además de los medicamentos para la alergia de venta libre, puede marcar la diferencia cuando se trata de aliviar los síntomas de la alergia.

Mantener una dieta antiinflamatoria óptima es clave para controlar los síntomas de la alergia. Aunque los alimentos no tienen el poder de curar las alergias, pueden proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para ayudar a nuestro sistema inmunológico a combatir cualquier síntoma persistente.

Para las personas alérgicas en nuestras comunidades, comparto algunos consejos útiles sobre nutrición y alimentos aptos para personas alérgicas para la próxima temporada de alergias.

La incorporación de algunas de estas vitaminas, minerales y otros nutrientes no solo ayudará a controlar los síntomas, sino que también será excelente para su salud en general.

Quercetina: la quercetina actúa como antioxidante y tiene propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas. Los alimentos como las bayas, los pimientos, las cebollas, las manzanas y el té verde son ricos en este químico vegetal natural y pueden ayudar a aliviar los estornudos, los ojos llorosos y la picazón causada por la histamina.

Especias – ¿Te sientes congestionado? Las especias, como el jengibre y la cúrcuma, pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas de alergias inflamatorias desagradables más comunes porque la especia puede actuar como un descongestionante natural. La cúrcuma en particular puede ayudar a reducir los síntomas de la alergia porque contiene curcumina, un ingrediente conocido por sus propiedades antiinflamatorias.

Alimentos con alto contenido de vitamina C: la vitamina C es un antioxidante que se sabe que tiene propiedades antihistamínicas para ayudar a contrarrestar la respuesta inflamatoria del cuerpo a una reacción alérgica. La incorporación de más alimentos ricos en vitamina C puede ayudar a reducir síntomas como los estornudos, la secreción nasal y la congestión causada por las histaminas. Las coles de Bruselas, el brócoli, los pimientos y las frutas cítricas como las naranjas y las toronjas son excelentes fuentes de vitamina C.

Recuerde que los cambios en el estilo de vida o la dieta pueden ayudar a controlar las alergias, pero su farmacéutico local siempre está ahí para ayudarlo durante la temporada de alergias. Un farmacéutico puede ayudarlo a encontrar la mejor opción de tratamiento para sus síntomas de alergia específicos y proporcionarle medicamentos de venta libre para un alivio duradero si es necesario.

Como dietista registrada, también estoy aquí para apoyarlo y ayudarlo a mejorar su bienestar general a través de servicios de nutrición personalizados.

Para discutir sus necesidades únicas, programe una cita conmigo en yourindependentgrocer.ca/dietitianos.

Zahra Tromsness es dietista registrada en Peter’s Your Independent Grocer en Kelowna.

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