an older man and woman power walking in park

Agregar solo 10 minutos de ejercicio por día aumenta la longevidad

Solo una caminata rápida de 10 minutos cada día podría agregarle años a su vida. Un nuevo estudio de casi 5000 adultos encontró que las tasas de mortalidad disminuyen a medida que aumenta la actividad física. Solo 10, 20 o 30 minutos de ejercicio diario adicional redujeron las tasas de mortalidad anuales en alrededor de un 7 %, 13 % y 17 %, respectivamente.

De acuerdo a Hallazgos del estudiola investigación se basó en estadounidenses de entre 40 y 85 años que usaron acelerómetros en la cintura durante una semana.

“Aún no se conoce el beneficio potencial para la salud pública de alterar la actividad física diaria en una cantidad manejable. En este estudio, usamos medidas de acelerómetro para examinar la asociación de la actividad física y la mortalidad en una muestra de población de adultos de EE. UU.” escribieron los autores. “Estos hallazgos respaldan la implementación de estrategias basadas en la evidencia para mejorar la actividad física de los adultos y reducir potencialmente las muertes”.

Los investigadores encontraron que al aumentar la actividad física de moderada a vigorosa en 10 minutos cada día, se podría prevenir alrededor del 6,9% de las muertes anuales. Esto se traduce en 111.174 muertes evitables cada año, según el Instituto Nacional del Cáncer, División de Epidemiología y Genética del Cáncer.

Y más ejercicio evitó aún más muertes, según los investigadores. El número casi se duplicó y triplicó a 209 459 y 272 297 muertes prevenibles por 20 minutos y 30 minutos de actividad física, respectivamente. Los beneficios fueron similares en hombres, mujeres y varios grupos étnicos. Este análisis ilustra el impacto potencial de los esfuerzos de salud pública para aumentar los niveles promedio de actividad física.

Los voluntarios fueron seguidos durante 10 años, durante los cuales ocurrieron 1.165 muertes. Los investigadores utilizaron un método estadístico llamado PAF, que significa fracción atribuible a la población, para estimar la proporción de muertes en los Estados Unidos que podrían haberse evitado con un aumento modesto en la actividad física.

“Hasta donde sabemos, este es el primer estudio que estima la cantidad de muertes prevenibles por actividad física utilizando medidas basadas en acelerómetros en adultos estadounidenses, al tiempo que reconoce que el aumento de la actividad física puede no ser posible para todos”, dijeron los autores del estudio. estudiar que fue publicado en JAMA Internal Medicine.

Según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI), estudios previos han demostrado que la actividad física mejora la salud humana y reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas que causan muerte prematura, incluidas las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y ciertos tipos de cáncer. Para los adultos sanos, los médicos recomiendan al menos 150 minutos de actividad o 75 minutos de actividad aeróbica moderada o vigorosa, como caminar a paso ligero, cada semana, según los hallazgos del estudio.

“Una amplia gama de actividades como caminar para hacer ejercicio, andar en bicicleta por diversión o transporte, hacer ejercicio en máquinas cardiovasculares y practicar deportes como el tenis o el golf son excelentes maneras de agregar más actividad física a su día”, ha dicho autor principal Pedro F. Saint-Maurice, investigador del NCI.

© 2022 Newsmax Salud. Reservados todos los derechos.

#Agregar #solo #minutos #ejercicio #por #día #aumenta #longevidad

Leave a Comment

Your email address will not be published.