Michael Mosley busca el cuerpo ideal para el verano a través del ejercicio

Michael Mosley busca el cuerpo ideal para el verano a través del ejercicio

El gurú de la salud, el Dr. Michael Mosley, está lleno de excelentes consejos, incluido cómo obtener el cuerpo perfecto para el verano. Un experto en su campo, es conocido por ofrecer sugerencias dietéticas y de pérdida de peso rápidas y fáciles que han demostrado ser populares entre el público británico.

El Dr. Mosley ha presentado sugerencias para incluir en su rutina matutina que prometen resultados rápidos, justo a tiempo para esas vacaciones en el extranjero. Compartió dos ejercicios clave que se deben hacer a diario para mejorar la salud en general, incluida la quema de grasa visceral.

El Dr. Mosley dijo: “No creo que el ejercicio por sí solo lo ayude a perder peso, pero al menos mejora su estado de ánimo. Los datos sugieren si los combinas [diet] con ejercicio es una gran manera [to lose weight].

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“Y una de las cosas que quieres hacer, y esa es la importancia de la proteína, necesitas al menos 50 g de proteína de buena calidad al día, lo que preserva tus músculos. Lo que quieres hacer cuando pierdes peso es perder grasa y no perder músculo y ese era el peligro de seguir una dieta muy baja en calorías y proteínas – té, jugo – eso es lo que su cuerpo necesita proteínas y si no las obtiene de sus alimentos, las obtiene de sus músculos.



Dr. Michael Mosley

“Así que necesitas proteínas y ejercicio decente, lo que realmente significa hacer flexiones y sentadillas”.

Las flexiones y las sentadillas son ejercicios fáciles de hacer que se pueden hacer en cualquier lugar de la casa, y la cantidad de repeticiones que realice depende completamente de sus habilidades, que se pueden mejorar lentamente. Se produce después de que el Dr. Mosley hablara sobre los beneficios de las flexiones y las sentadillas durante un episodio del podcast de BBC Radio 4, Just One Thing.

¿Cómo haces ejercicio a diario? Háganos saber en los comentarios

Explicó: “Hago algo que trato de hacer todos los días: flexiones. Todos sabemos que los ejercicios aeróbicos como correr, caminar, nadar, andar en bicicleta son buenos para el corazón y los pulmones”.

“Además de eso, solo hay una cosa que le recomiendo que agregue a su rutina diaria; ejercicios de resistencia como flexiones. Hay nuevas investigaciones fascinantes sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza, cómo unos minutos de ejercicio de resistencia diario, donde no necesita cualquier equipo especial – puede estimular su cerebro así como sus músculos.

“Hay dos formas de ejercicios de fuerza que encuentro particularmente efectivas y fáciles de incorporar a mi vida. La primera son las flexiones, una de las mejores formas económicas de fortalecer la parte superior del cuerpo.

“Las flexiones no solo lo mantienen tonificado, sino que se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia mejora su sueño. La segunda forma de ejercicio de resistencia que le recomiendo que intente hacer regularmente es la sentadilla.

“Como descubrimos, eso. es uno de los mejores ejercicios para mejorar tu función cerebral de maneras sorprendentes.

Al comentar sobre su propia rutina, el Dr. Mosley dijo: “Trato de hacer 40 flexiones la mayoría de los días. También me gusta caminar y andar en bicicleta, y también me obligo a correr de vez en cuando.

“[For press ups and squats] Los hago tan pronto como me levanto de la cama, porque si no los hago entonces, probablemente me olvide de hacerlos más tarde en el día. Te brindan un entrenamiento de cuerpo completo, ayudan a tu corazón e incluso pueden estimular tu cerebro”, dijo.


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