Qué pasó cuando este chico hizo 100 dominadas todos los días

Qué pasó cuando este chico hizo 100 dominadas todos los días

No hay escasez de videos en YouTube donde personas influyentes en el estado físico se comprometen a hacer una gran cantidad de repeticiones en un ejercicio determinado durante un período de 30 días para ver qué tipo de efecto tiene en su físico. daniel winmer se embarcó recientemente en un mes de 100 pull-ups diarios y analiza los pros y los contras del desafío en un nuevo video en el canal Jump Rope Dudes.

A principios de mes, Witmer tarda un tiempo en completar 100 repeticiones, pero a medida que pasa el tiempo y su rendimiento mejora, rápidamente se da cuenta de que puede completar su entrenamiento de dominadas en menos de una hora, por lo general. entre 35 y 45 minutos con un minuto de descanso entre series. Sin embargo, hacia el final de los 30 días, se vio obligado a renunciar.

“Llegué al día 25, y en medio de uno de mis sets, ahí fue cuando me lesioné”, dijo. “Me desgarré un músculo por encima de mi dorsal en la parte superior de la espalda, y supe de inmediato que no debería hacer este desafío, porque me duele mucho el brazo”.

Witmer cree que la lesión ocurrió porque entrenó los mismos grupos musculares de forma continua durante un período prolongado de tiempo sin descansar, lo que siempre es un riesgo inherente con estos desafíos de acondicionamiento físico de 30 días. “No puedes esperar hacer una actividad realmente extenuante como 100 dominadas todos los días y recuperarte adecuadamente, así no es como funciona el cuerpo”, dice. “Al entrenar y hacer ejercicio, especialmente levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia, ya sea levantamiento de pesas o ejercicio de peso corporal, al menos siempre querrás tomarte un día de descanso entre tus entrenamientos.

Dicho esto, cree que este tipo de desafío puede tener resultados positivos. Por ejemplo, pudo mejorar su capacidad para realizar varias dominadas seguidas, mientras que antes solo podía hacer series de dominadas seguidas.

“Los pull-ups son una de esas actividades que te dan más confianza”, dice. “Cuando puedes hacer 20 dominadas por ti mismo, es una actividad difícil que requiere mucho músculo para hacerlo, y es uno de esos movimientos que la gente normalmente no espera hacer, como los burpees, así que cuando somos capaz de hacer un montón de ellas, la gente definitivamente lo nota… Si puedo hacer tantas dominadas, me pregunto qué más puede hacer mi cuerpo”.

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