Se ha comprobado que los suplementos te hacen "lucir más joven", dice la ciencia - Come esto, no aquello

Se ha comprobado que los suplementos te hacen “lucir más joven”, dice la ciencia – Come esto, no aquello

Cierto vitaminas y los minerales son esenciales para una apariencia saludable y juvenil, pero obtener la nutrición adecuada puede ser un desafío. “Incluso con la dieta perfecta, la combinación de muchas cosas, incluidos nuestros suelos agotados, el almacenamiento y transporte de nuestros alimentos, las alteraciones genéticas de las especies del patrimonio tradicional y el aumento del estrés y las necesidades nutricionales resultantes de un ambiente tóxico, hace nos es imposible obtener las vitaminas y los minerales que necesitamos solo de los alimentos que comemos”, dice el Dr. Mark Hyman. Aquí hay cinco vitaminas que han demostrado que te hacen lucir más joven, según los expertos. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

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Su cuerpo produce colágeno de forma natural, pero esto se ralentiza a medida que envejece. “El colágeno es lo que evita que nuestra piel se hunda, dándonos esa apariencia regordeta y juvenil”. dice el dermatólogo Dr. Ohara Aivaz. “A partir de los veinte años, empezamos a perder colágeno lentamente. En el caso de las mujeres, podemos perder hasta el 30 % de nuestra producción de colágeno en los primeros 5 años de la menopausia”.

“Los péptidos de colágeno son un suplemento que puede ayudar a su cuerpo a reemplazar el colágeno perdido”, dice Beth Czerwony, RD. “Ayudan a reafirmar la piel y la rellenan para que se vea un poco más joven. Los péptidos de colágeno pueden ayudar a proteger los ligamentos y los tendones, por lo que vale la pena probarlos para cualquier persona que sufra de dolor de artritis o que practique mucho”.

vitamina C
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La vitamina C es “un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres”, dice la dermatóloga certificada por la junta Patricia Wexler, MD. “Debido a sus propiedades antioxidantes, la vitamina C ayuda en el proceso de regeneración natural de la piel, lo que ayuda al cuerpo a reparar las células dañadas de la piel”.

mujer tomando vitamina D3
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“La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que actúa como antioxidante y ayuda a proteger las células del daño en todo el cuerpo. Se encuentra en nuestro sebo (aceite de la piel), que crea una barrera natural para retener la humedad en la piel”, dice la Clínica Cleveland. “Entonces, las superficies de la piel más grasosas, como la cara, tienen mayores cantidades de vitamina E. Y debido a que las personas con piel grasosa tienen más sebo, también tienen más vitamina E en la piel”.

Mujer joven mirando un espejo mientras se toca la cara.
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La vitamina A mantiene la piel saludable al combatir los radicales libres, dice la Clínica Cleveland: “La vitamina A es una vitamina soluble en grasa también conocida como retinol. La dosis diaria recomendada de vitamina A es de 700 microgramos para las mujeres y 900 microgramos para los hombres”.

mujer tomando aceite de pescado
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Los omega-3 no solo son buenos para la salud en general, sino que también pueden hacerte lucir más joven. “El aceite de pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son un tipo de grasa saludable para el corazón con poderosas propiedades antiinflamatorias”, dice Rachael Link, MS, RD. “El aceite de pescado encabeza las listas como uno de los mejores suplementos para una piel radiante debido a su contenido de omega-3, que puede ayudar a calmar la inflamación y proteger la piel del daño”.

Mástil Ferozan

Ferozan Mast es un escritor de ciencia, salud y bienestar apasionado por hacer que la información basada en la ciencia y la investigación sea accesible para el público en general. Lee mas

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