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¿Temblando en una pierna? La capacidad de equilibrio se relaciona con una vida más larga, según un estudio

La prueba de equilibrio simple puede ser útil para incluir en los exámenes físicos de rutina para personas de mediana y avanzada edad, la Buscar, que fue publicado en el British Journal of Sports el martes Medicina, sugirió.
Mientras que el envejecimiento conduce a una disminución de la forma física, la fuerza muscular y la flexibilidad, balance tiende a conservarse razonablemente bien hasta los 50 años de una persona, cuando comienza a declinar con relativa rapidez, según la investigación. Investigaciones anteriores han relacionado la incapacidad de pararse sobre una pierna con mayor riesgo de caídas y para deterioro cognitivo.

El estudio involucró a 1.702 personas mayores 51 a 75 que viven en Brasil, a quienes se les pidió que se equilibraran sobre una pierna sin apoyo durante una revisión inicial. Los investigadores les dijeron a los participantes que colocaran la parte delantera del pie libre detrás de la pierna de pie, que mantuvieran los brazos a los lados y los ojos mirando al frente. Se permitían hasta tres intentos en cada pie.

Ser capaz de mantener el equilibrio sobre una pierna es importante para las personas mayores por varias razones, y también refleja niveles más amplios de condición física y salud, dijo el autor del estudio, el Dr. Claudio Gil Araújo, de la Clínica de Medicina del Ejercicio – CLINIMEX – Río de Janeiro, Brasil.

“Necesitamos habitualmente… la postura sobre una sola pierna, para salir del coche, subir o bajar un escalón o una escalera, etc. No tener esta capacidad o tener miedo de hacerlo probablemente esté relacionado con la pérdida de autonomía y, por tanto, , menos ejercicio y empieza la bola de nieve”, explicó.

Mal equilibrio y longevidad.

Los participantes del estudio tenían una edad promedio de 61 años y dos tercios de ellos eran hombres. Aproximadamente 1 de cada 5 no pudo mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos en el examen inicial.

Los investigadores siguieron a los participantes después del estudio inicial durante un período de siete años, tiempo durante el cual 123 (el 7 %) de los estudiados murieron. La proporción de muertes entre los que fallaron la prueba (17,5%) fue significativamente mayor que la de muertes entre los que pudieron equilibrar durante 10 segundos (4,5%).

El estudio encontró que para aquellos que no pudieron completar la prueba de equilibrio, hubo un 84% más de riesgo de muerte por cualquier causa. y este vínculo se mantuvo incluso cuando otros factores, incluidos edad, género, IMC y condiciones preexistentes o riesgos para la salud como enfermedad coronaria, hipertensión, obesidad, colesterol alto y diabetes-.

Sin embargo, los investigadores no pudieron incluir otras variables en su análisis, como el historial reciente de caídas, el patrón de actividad física, el ejercicio o la participación en deportes, la dieta, el tabaquismo y el uso de medicamentos que pueden interferir con el equilibrio.

La investigación fue observacional y no revela causa y efecto. El estudio no examinó los posibles mecanismos biológicos que podrían explicar el vínculo entre el equilibrio deficiente y la longevidad.

El Dr. Naveed Sattar, profesor de medicina metabólica en el Instituto de Ciencias Médicas y Cardiovasculares de la Universidad de Glasgow, dijo que la investigación era interesante pero no definitiva.

“Como una pierna de pie requiere un buen equilibrio, relacionado con la función cerebral, buena fuerza muscular y buena circulación sanguínea, probablemente integre los sistemas muscular, vascular y cerebral, por lo que es una prueba general del riesgo de mortalidad futura, aunque grosero”, dijo Sattar, que no participó en el estudio.

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“Si alguien no puede hacer los 10 segundos y está preocupado, debería pensar en sus propios riesgos para la salud”, dijo.

“Podrían tratar de hacer cambios positivos en el estilo de vida, como caminar más, comer menos si se dan cuenta de que pueden hacerlo mejor; la mayoría subestima la importancia del estilo de vida para la salud”, declaró. “Pero también podrían consultar a su médico si, por ejemplo, no se han medido los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares u otras enfermedades crónicas como la diabetes”.

Mejorar el equilibrio

En general, los que no pasaron la prueba tenían peor salud e incluían una mayor proporción de personas obesas y/o con enfermedades cardiacas, presión arterial alta y perfiles de grasa en la sangre poco saludables, según el estudio. La diabetes tipo 2 también fue más común entre los que no pasaron la prueba.

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El estudio se llevó a cabo entre 2009 y 2020 y fue parte de un proyecto de investigación más amplio que comenzó en 1994.

La falta de completar la prueba de equilibrio aumentó con la edad, más o menos duplicándose en intervalos de 5 años entre las edades de 51 y 55 y adelante. Más de la mitad (alrededor del 54 %) de los participantes del estudio de 71 a 75 años no pudieron realizar la prueba, en comparación con el 5 % en el grupo de edad más joven que no pudo hacerlo.

No hubo tendencias claras en las muertes, o diferencias en las causas de muerte, entre los que pudieron hacerse la prueba y los que no.

Araújo dijo que el equilibrio se puede mejorar drásticamente con entrenamiento específico, y es algo en lo que ha trabajado con pacientes que participan en un programa de ejercicio supervisado médicamente. Sin embargo, dijo que aún no tenía los datos para evaluar si el equilibrio mejorado influía en la longevidad.

Si desea probar su propia capacidad para mantener el equilibrio sobre una pierna durante 10 segundos, Araújo le aconsejó que se pare cerca de una pared, mesa u otra persona para apoyarse.

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