Entrenador dice 5 consejos rápidos para ayudarlo a perder peso sin 'hacer ejercicio': coma esto, no aquello

Entrenador dice 5 consejos rápidos para ayudarlo a perder peso sin ‘hacer ejercicio’: coma esto, no aquello

La mayoría de las personas suelen tener algunos kilos que les gustaría perder. El problema es que muchas personas no tienen el deseo o es hora de practicar. Entendemos que la vida es ajetreada, y entre trabajar, hacer tiempo para la familia y los seres queridos y completar las tareas del hogar, su tiempo es realmente valioso. Así que aquí estamos con algunos consejos sobre cómo puede fácilmente Perder peso sin “ejercicio”. Deshazte de la típica ruta de ejercicio y opta por algunas (¡o todas!) de estas alternativas.

¡Come esto, no aquello! contactó a Tim Liu, CSCS, un entrenador de fitness y nutrición en línea. Liu explica la importancia de entrar actividad física diaria. “Quieres estar lo más activo posible para maximizar tu NEAT y la quema de calorías. Hace una gran diferencia incluso si ya estás comenzando tu entrenamiento del día”, nos dice. Dicho esto, comparte algunas sugerencias excelentes que puede conocer para comenzar un ejercicio sin ejercicios. pérdida de peso planificar.

Siga leyendo para obtener más información sobre estos consejos rápidos que lo ayudarán a perder peso sin hacer ejercicio. y luego comprobar Los 6 mejores ejercicios para brazos fuertes y tonificados en 2022, según el entrenador.

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Primero, Liu recomienda caminar más. Dar unos pocos pasos es una excelente manera de quemar calorías no deseadas. De acuerdo a Clínica Mayosolo 30 minutos de caminata rápida incorporada a su rutina diaria pueden encender 150 calorías adicionales. Tenga en cuenta que cuanto más rápido se mueva y más pasos dé, más calorías quemará.

Haga un esfuerzo consciente para estacionar más lejos de lo necesario donde quiera que vaya, y acostúmbrese a usar las escaleras en lugar del ascensor. Camine por todos los pasillos de los supermercados, incluso cuando no necesite algo de cada categoría. ¡Te sorprenderá lo rápido que se suman los pasos!

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mujer juega con laboratorio en el parque, pierde peso sin hacer ejercicio
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Trate de aumentar su movimiento cada día. Se ha comprobado que mantener el peso requiere ser físicamente activo. Sin mencionar que participar en actividades saludables reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como diabetes, derrames cerebrales, ataques cardíacos, ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. También reducirá la presión arterial alta, el dolor de artritis, la ansiedad, la depresión, el riesgo de osteoporosis y mucho más.

Sea creativo mientras pasa tiempo haciendo tareas y trabajos de jardinería. Considere cortar su propio césped o llevar a su perro alrededor de la cuadra o al parque con más frecuencia. Haga varios viajes para guardar la ropa limpia en lugar de poner todo en un cesto. Planee un paseo en bicicleta con un amigo o vecino para ponerse al día. Las posibilidades son realmente infinitas.

el hombre rastrea la comida en la aplicación del teléfono inteligente, pierde peso sin hacer ejercicio
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Si su objetivo es perder peso sin hacer ejercicio, Liu nos dice que el seguimiento de su ingesta de alimentos es extremadamente útil. Hay muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes asequibles y fáciles de usar que pueden ser útiles. En realidad, un estudio realizado en la Universidad de Duke muestra que las personas con sobrepeso que monitorearon su ingesta diaria de alimentos a través de una aplicación de teléfono inteligente redujeron significativamente su peso. Hay tantas opciones útiles disponibles y realmente han cambiado el proceso de control de peso para muchas personas. ¡Son asequibles y, en algunos casos, gratuitos! ¿Qué es mejor que eso?

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sosteniendo una botella de agua reutilizable
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Liu no puede enfatizar lo suficiente la importancia de beber mucha agua. En primer lugar, su cuerpo necesita agua y no contiene colesterol ni grasa. ¡Así que bebe! Es algo natural que puedes tomar a sorbos y que no aporta calorías. Las calorías sin sentido ciertamente dificultarán su juego final de perder algunas libras. Beber agua puede hacerte sentir lleno, lo que puede evitar que comas más.

pareja mayor jugando un juego de pickleball, perdiendo peso sin hacer ejercicio
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Hay otros tipos de ejercicios no tradicionales que pueden ayudarte a perder peso mientras te diviertes. Liu recomienda hacer caminatas, saltar la cuerda e incluso considerar participar en eventos de caridad locales donde puede estar activo y ayudar a su comunidad. Considere unirse a una liga local de kickball o aprenda a jugar pickleball. bloguear es algo que puede beneficiar a su vecindario y su ciudad, ¡considere iniciar su propio grupo!

Todas estas opciones no solo son una excelente manera de pasar el tiempo y mantenerse en forma, sino que también son opciones muy sociales.

alexa mellardo

Alexa es la editora asociada de Mind + Body de Eat This, Not That!, supervisa el canal M+B y brinda a los lectores historias convincentes sobre el estado físico, el bienestar y el cuidado personal. Lee mas

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