Los mejores slantboards de 2022

Los mejores slantboards de 2022

Sus rodillas son una articulación clave que desempeña un papel en las actividades cotidianas como caminar, sentarse, dar pasos y, en el zona de fitness, entrenamiento. Y si alguna vez te has sentido atraído por una sentadilla u otro ejercicio centrado en las piernas, probablemente hayas sido criticado por Nunca deja que tus rodillas caigan sobre los dedos de tus pies. Sin embargo, ¿es esta la mejor práctica?

Piénsalo. Cuando te levantas de una silla, tus rodillas caen sobre los dedos de tus pies. Cuando estás subiendo un tramo de escaleras, ¿no te pasan las rodillas por encima de los dedos de los pies para subir o bajar? Entonces, ¿por qué, cuando llevas una gran carga sobre la espalda, te piden no seguir este plan corporal natural?

Apuntando a este concepto erróneo anticuado de entrenamiento, Rodillas en los dedos de los pies Los movimientos y ejercicios se han convertido en la última moda de acondicionamiento físico para tener rodillas, pantorrillas y otros grupos musculares más saludables. Popularizado por Ben Patrick, el “rodillas sobre los dedos de los pies,“Estas modalidades están diseñadas para adaptar las rodillas y la parte inferior del cuerpo a esta posición, desarrollando músculo con el tiempo en una posición natural para mejorar el caminar, correr, hacer sentadillas, saltar y más.

Si desea mejorar la salud de sus rodillas con el entrenamiento Knees Over Toes, hay algunos accesorios de fitness que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo sus entrenamientos, siendo las tablas inclinadas las más simples y fáciles de incluir. Estas plataformas en forma de cuña pueden ser ideales para levantar el talón en una amplia variedad de estiramientos y ejercicios. Pero, ¿qué tabla inclinada es mejor para entrenar? Aquí están nuestras selecciones para los mejores slantboards disponibles en este momento.

¿Qué es una tabla inclinada?

Las tablas inclinadas, que se asemejan a una cuña alta, son plataformas que le permiten levantar el talón en ángulo para apuntar a las rodillas y las pantorrillas cuando se estira. Por lo general, hechos de madera, espuma o metal, estos accesorios de fitness son livianos y, a menudo, ajustables, por lo que puede elegir el ángulo que mejor se adapte a sus necesidades y fortalezas. Un concepto similar se utiliza en zapatos de levantamiento de pesas, que cuentan con un talón elevado para una mejor postura durante las sentadillas o los levantamientos olímpicos. Piense en una tabla inclinada como una elevación de talón exagerada.

Las tablas inclinadas también suelen tener una superficie adherente para una mejor tracción y pueden venir en diseños completos o divididos. Los tablones divididos oblicuos vienen en pares de dos, lo que los hace ideales para estiramientos de una sola pierna o si tiene una posición que los tablones completos no pueden acomodar cómodamente.

Los beneficios de las tablas inclinadas

Además de entrenar las rodillas, las tablas inclinadas se pueden usar para ayudar a fortalecer las pantorrillas y otras partes inferiores del cuerpo, como el tendón de Aquiles. El uso regular de una tabla inclinada puede ayudar a mantener estos músculos y tendones estirados para un máximo rendimiento y prevención de lesiones. Después de todo, sufrimos lesiones cuando se coloca una carga sobre una parte débil de nuestro cadena cinética. Mantener la parte inferior del cuerpo acostumbrada a estos estiramientos y ángulos puede crear una base más sólida, lo que permite un mayor rendimiento cuando hacer decide apostar todo por un sprint, un levantamiento o un salto.

Otro gran beneficio de usar una tabla inclinada es que los estiramientos disponibles pueden ser una excelente manera de enfocarse en su vasto medial oblicuo o VMO. Este músculo es importante para realizar un seguimiento de la rótula, pero puede ser difícil activarlo en otros ejercicios. Entrenar con una tabla inclinada puede ayudar a mejorar las capacidades de estabilización de VMO, manteniendo las rodillas funcionando correctamente y sin dolor.

Con su perfil simple y gran versatilidad, las tablas inclinadas se pueden usar en cualquier lugar, desde el gimnasio hasta el sofá e incluso cuando se trabaja desde el escritorio. Aquí hay seis consejos a tener en cuenta si desea mejorar la salud de sus rodillas y articulaciones.

MEJOR TABLA INCLINADA EN GENERAL

Tablero inclinado Guy Tablero inclinado

  • Sistema de apoyo central, ideal para movimientos pesados
  • La plataforma está completamente cubierta con cinta antideslizante.
  • No se puede ajustar el ángulo de inclinación
  • precio premium

Una de las favoritas de Patrick, la tabla inclinada Slant Board Guy presenta una construcción de madera resistente con un sistema de soporte central adicional que es ideal para estirar o levantar pesas. La cinta de agarre cubre toda la plataforma para un agarre superior, y el marco liviano de 6.1 libras facilita moverse con su tabla inclinada.

Aunque el ángulo no es ajustable, una inclinación de 30 grados puede brindar muchas oportunidades para estirar las pantorrillas y fortalecer las rodillas. También es la tabla inclinada más cara de nuestra lista, pero si realmente quieres entrenar las rodillas sobre los dedos de los pies, vale la pena la inversión.

Ángulo: 30 grados

Capacidad de peso: 880 libras

LA MEJOR TABLA DE NIVELACIÓN INCLINADA

La tabla inclinada de Tib Factory

  • Construcción de madera duradera
  • Cinta antideslizante en áreas clave de contacto
  • No se puede ajustar el ángulo
  • Una tabla de plataforma más gruesa puede resultar incómoda si no se sube por completo a la tabla

Proteja sus rodillas con esta tabla inclinada de calidad dirigida a su rango de movimiento y flexibilidad de la parte inferior del cuerpo. Con tres tiras de cinta de agarre en toda la plataforma para una sensación segura bajo los pies, la tabla inclinada Tib Factory te permite estirar las rodillas y las pantorrillas a 24 grados de inclinación.

La popular marca se enorgullece de la estética de bricolaje de su tabla inclinada, que creó en respuesta a los entusiastas de Knees Over Toes que carecían de las habilidades, las herramientas o el tiempo para construir su propio equipo de estiramiento. Por menos de $70, es una introducción de calidad a la disciplina, fácil de transportar y usar, aunque en un ángulo no ajustable.

Ángulo: 24 grados

Capacidad de peso: N / A

MEJOR TABLERO DE PENDIENTE DE PRESUPUESTO

Tablero inclinado portátil StrongTek

  • El ángulo ajustable brinda versatilidad para adaptarse a sus necesidades de entrenamiento
  • Ideal para estirar debajo de tu escritorio.
  • La construcción de plástico puede sentirse inestable para algunos
  • Los ganchos para el ajuste del ángulo podrían ser más profundos para mayor seguridad

¿Tiene curiosidad acerca de los tablones en ángulo pero aún no quiere romper el banco? La tabla inclinada portátil StrongTek puede ser una manera fácil de acostumbrarse a las modalidades desde la comodidad de su silla de oficina. Con menos de 4 libras, esta plataforma de plástico compacta se pliega perfectamente para su transporte y almacenamiento. Y con cuatro grados diferentes de inclinación, puedes ajustar la tabla a tu gusto para una rutina eficiente y cómoda.

Debido a la construcción de plástico, esta tabla inclinada no es ideal para ejercicios con pesas o presión intensa. Sin embargo, dicho esto, si eres nuevo en la disciplina y quieres acostumbrarte a los movimientos, esta es una opción más digerible, especialmente para aquellos que ven el costo.

Ángulo: 20–45 grados

Oocho capacidad: 300 libras

LAS MEJORES TABLAS INCLINADAS DE ESPUMA AJUSTABLES

Tableros inclinados de espuma Lumia Wellness de 12 pulgadas

  • La construcción de espuma EVA es cómoda pero adherente.
  • El diseño dividido permite una postura personalizada más amplia
  • La espuma puede comenzar a desgastarse con el tiempo.
  • No tan fuerte como los otros en esta lista.

¿Buscas una plataforma cómoda para estirarte por completo? Las tablas inclinadas de espuma Lumia de 12 pulgadas cuentan con un diseño dividido, lo que le da a cada pie una inclinación designada. Las inserciones ajustables le permiten cambiar entre 8, 16 y 24 grados, para que pueda adaptar fácilmente sus preferencias a su rutina de estiramiento.

La espuma EVA proporciona un paso ceñido, cómodo pero firme, pero el entrenamiento continuo puede causar cierto desgaste con el paso de los años. Además, debido a los ángulos más cortos, las tablas inclinadas inclinadas de espuma Lumia de 12 pulgadas pueden ser ideales para yoga y otras rutinas de ejercicio.

Ángulo: 8–24 grados

Capacidad de peso: 250 libras por esquina

MEJOR TABLA INCLINADA DE METAL

WL Camilla Profesional de Acero para Pantorrillas

  • Toda la construcción de acero para una base duradera y resistente.
  • Un año de garantía en caso de dobleces o roturas
  • El revestimiento antideslizante puede deteriorarse con el uso prolongado
  • Es posible que se requiera arriostramiento contra una pared para una seguridad absoluta

Las tablas inclinadas no tienen que ser llamativas, y con la camilla para pantorrillas de acero WL Professional, el objetivo es claro en su diseño minimalista. Solo un marco de acero liviano y una plataforma totalmente antideslizante que está lista para brindarle un mejor estiramiento para las pantorrillas, los tendones y las rodillas.

La camilla de acero para pantorrillas WL Professional se puede ajustar entre 15 y 35 grados de inclinación para un entrenamiento variado y puede soportar hasta 500 libras. El perfil plegable también permite un fácil almacenamiento y transporte. Y si alguna vez empujas el límite un poco demasiado lejosesta tabla inclinada viene con una garantía de un año para mayor comodidad.

Ángulo: 15–35 grados

Capacidad de peso: 500 libras

LA MEJOR TABLA INCLINADA DE MADERA

Tablero inclinado de madera profesional StrongTek

  • Disponible en modelos de cubierta deslizante parcial y completa
  • Ángulo ajustable para varios tramos.
  • No es ideal para ejercicios pesados.
  • El acabado de madera puede hacer que la cinta de agarre se despegue para algunos usuarios.

Si la madera es más su elección estética, la tabla inclinada de madera profesional StrongTek es una opción sólida a considerar. Capaz de variar entre 15 y 35 grados de inclinación, esta plataforma también cuenta con cinta de agarre antideslizante en la plataforma en diseños de cobertura parcial y total.

Para mayor robustez, el StrongTek Professional también incluye almohadillas antideslizantes en la base para agarre al suelo y una sensación más firme. Y un práctico recorte para el asa en el lateral del perfil permite un transporte sencillo desde el gimnasio hasta el salón y más allá.

Ángulo: 15–35 grados

Capacidad de peso: 450 libras

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