¿Por qué son importantes los músculos centrales?

¿Por qué son importantes los músculos centrales?

Probablemente haya escuchado a los profesionales del acondicionamiento físico discutir la pregunta “¿por qué son importantes los músculos centrales?” Ya sea ayudándonos con el movimiento diario o ayudándonos a mantener posturas en Pilates, nuestros músculos abdominales juegan un papel vital para ayudarnos a estabilizarnos y equilibrarnos. No solo eso, sino que un core fuerte mejora nuestra postura y reduce el riesgo de lesiones. También es un excelente indicador de la condición física general. Contratamos nuestro abdomen cuando corremos y levantamos pesas, cuando realizamos varios movimientos en el mejores colchonetas de yoga (se abre en una nueva pestaña)y para actividades como surf, SUP, golf y baile.

Hay varias maneras de fortalecer y tonificar su núcleo. Los ejercicios de peso corporal, los entrenamientos con pesas, Pilates y el yoga pueden ayudarlo a involucrar esos músculos y equipos como los rodillos abdominales y el mejores bandas de resistencia (se abre en una nueva pestaña) también puede mejorar su entrenamiento. Pero, antes de ingresar a Internet en busca de equipos de acondicionamiento físico, comprender por qué sus músculos abdominales son importantes y cómo los ejercicios específicos pueden enfocarlos lo ayudará a determinar qué tipo de ejercicios agregar a su rutina.

¿Qué músculos forman el core?

Hombre que ejercita los músculos de la base en el gimnasio

(Crédito de la imagen: Getty)

“El core en realidad incluye muchos músculos que corren a lo largo del torso, adelante y atrás, incluyendo la parte interna del muslo, los isquiotibiales, los glúteos y el piso pélvico”, dice el experto en postura y movimiento. ivana daniel (se abre en una nueva pestaña). “Crean un corsé natural que apoya nuestra postura”.

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