Los 6 peores suplementos que debe dejar de tomar de inmediato, dicen los dietistas: coma esto, no aquello

Los 6 peores suplementos que debe dejar de tomar de inmediato, dicen los dietistas: coma esto, no aquello

Todo suplementos no son creados iguales. De hecho, algunos suplementos puede hacer más daño que bien.

“Los suplementos están destinados a reponer deficiencias. Nunca tuvieron la intención de reemplazar una dieta saludable y solo deben tomarse cuando una persona no puede satisfacer sus necesidades debido a restricciones dietéticas o enfermedades de malabsorción”, explica el dietista. paula doebrichDNR, millas por horapropietario de un consultorio privado de nutrición, y agregó que es importante tener en cuenta que los suplementos no están regulados por la FDA. Por lo tanto, los fabricantes tienen mucha libertad en cuanto a los productos que venden y promocionan.

“Asegúrese siempre de hablar con un profesional médico antes tomar suplementos. Ciertas sustancias utilizadas en los suplementos pueden interactuar con los medicamentos, incluidos los antidepresivos o los anticoagulantes”, continuó, y señaló que también debe tener en cuenta que, a menudo, el reclamo de una botella de suplementos no tiene sus raíces en la ciencia y simplemente en el marketing. “Si bien la mayoría de los consumidores creen que los suplementos cuentan como medicamentos y están regulados de la misma manera, este no es el caso. Estos son los productos menos regulados en los estantes de los supermercados o farmacias”.

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¿Tomas regularmente este tipo de suplementos antes del entrenamiento o como refuerzo? Es hora de reevaluar. “Es probable que cualquier suplemento ‘energético’ contenga cafeína. Los suplementos energéticos a menudo contienen altos niveles de cafeína y la mayoría de los consumidores los tomarán además de su café diario. El consumo excesivo puede provocar complicaciones, como ansiedad, insomnio, frecuencia cardíaca rápida, diarrea o presión arterial alta”, dijo Doebrich. “Los suplementos energéticos son causas comunes de visitas a la sala de emergencias debido a los efectos secundarios extremos”. ¿Por qué deberías evitar las pastillas de cafeína?.

cápsulas de hierbas
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Estos suplementos de moda pueden no valer la pena. “Los suplementos herbales por lo general se derivan de plantas o hierbas, pero no necesariamente son seguros o efectivos”, dice Ronald Smith, Dt.P.de EatDrinkBinge.com. “Pueden contener ingredientes que interactúan con medicamentos recetados o causan efectos secundarios peligrosos”, agregó. Como siempre, consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento, incluso a base de hierbas, a su rutina.

Hierba de San Juan y cápsulas de hierbas
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Como señala Doebrich, la hierba de San Juan es una hierba popular que se usa para aliviar de forma natural la depresión, el insomnio o los síntomas de la menopausia. “Pero si bien esta potente hierba puede ayudar con ciertas afecciones, también puede provocar complicaciones potencialmente mortales cuando se toma con un antidepresivo”, dijo. “Además, podría reducir potencialmente la eficacia de ciertas píldoras anticonceptivas, quimioterapia o antivirales”.

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aswaganda
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Este suplemento puede estar de moda, pero los expertos advierten que algunas personas deben evitarlo. “Se dice que la hierba mejora la inmunidad, tener un efecto calmante, y reducir la presión arterial; sin embargo, ashwagandha puede aumentar la producción de hormona tiroidea. Esto podría aumentar los efectos secundarios de los medicamentos para la tiroides”, dice Doebrich. “La hierba también podría reducir los niveles de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes deben evitar tomar ashwagandha porque los niveles de azúcar en la sangre pueden caer a niveles peligrosamente bajos”. Es por eso que Doebrich recomienda que cualquiera que tome ashwagandha esté atento a los síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre, como fatiga, ansiedad o latidos cardíacos rápidos.

suplementos de aceite de pescado
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suplementos de aceite de pescado contienen ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la presión arterial, los triglicéridos y los niveles de colesterol, así como a reducir la inflamación en todo el cuerpo”, explicó Smith. “Pero algunas personas tienen una reacción alérgica al aceite de pescado (que puede causar urticaria), mientras que otras pueden experimentar diarrea, náuseas y dolor de estómago después de tomar el suplemento. Si sufre de acidez estomacal, úlceras o ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), no se recomienda el aceite de pescado, ya que puede irritar el esófago”. Los investigadores también descubrieron recientemente las píldoras de aceite de pescado pueden no ser todo lo que se supone que son.

calcio
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¿Podrías estar en este campamento? “El exceso de calcio de los suplementos podría aumentar el riesgo de aterosclerosis y cálculos renales”, dice Doebrich. “Al tomar suplementos de calciolo mejor es ceñirse a la dosis recomendada: 1000 miligramos para adultos entre 18 y 50 años y 1200 miligramos para ancianos”.

Perri O. Blumberg

Perri O. Blumberg es escritora independiente sobre alimentación, salud y estilo de vida. Lee mas

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