Este "truco" de salud mental pasado por alto aumenta sus posibilidades de vivir más tiempo

Este “truco” de salud mental pasado por alto aumenta sus posibilidades de vivir más tiempo

hay mucho interes – y dinero – en innovaciones diseñadas para ayudarnos vivir más tiempo. Se han invertido miles de dólares en Esfuerzos de Silicon Valley como los “nootrópicos antienvejecimiento” y startups de “rejuvenecimiento” en una búsqueda para bloquear el proceso de envejecimiento.

Pero nueva búsqueda publicado en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría sugiere que hay uno pasado por alto truco de longevidad que se asocia consistentemente con una vida más larga y bienestar general: Optimismo.

Que te digan que vivirás más tiempo si eres optimista puede sonar un poco como escuchar que serás más saludable si comes brócoli. Sin embargo, los investigadores detrás de este estudio dicen que sus hallazgos deberían motivar a las personas a replantear su enfoque del bienestar. Además, el optimismo debe verse como un enfoque para mejorar la salud.

“Dado que la evidencia de los ensayos controlados aleatorios sugiere que las intervenciones pueden aumentar los niveles de optimismo, el optimismo podría ser un objetivo importante de intervención para promover la longevidad y el envejecimiento saludable en diversos grupos”, dijo el primer autor. Hayami Koga Dime.

Koga tiene un doctorado. candidato en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard.

“Tendemos a centrarnos en los factores de riesgo negativos que afectan nuestra salud”, dice Koga.

“Espero que la gente reflexione sobre la importancia de los recursos positivos, como el optimismo, que pueden beneficiar nuestra salud, especialmente si descubrimos que estos beneficios se ven en todos los grupos raciales y étnicos”.

Lo que realmente significa el optimismo

En ciencia, ser descrito como optimista no significa que tengas una actitud demasiado alegre o que siempre uses anteojos color de rosa. En cambio, los optimistas generalmente esperan que sucedan cosas buenas y creen que, si bien suceden cosas malas, esos momentos negativos no superan en número a los positivos.

A número de estudios sugieren que un mayor optimismo está relacionado con una mejor salud mental y física. Anterior Buscar también vinculó el optimismo con mayores posibilidades de lograr una “longevidad excepcional”, descrita como vivir hasta los 85 años o más.

En un estudio anterior, Koga y sus colegas encontraron el mismo resultado, pero observaron una población predominantemente blanca. Para este nuevo documento, han ampliado el grupo de participantes para incluir mujeres que representan diferentes grupos raciales y étnicos.

Un total de 159.255 mujeres se inscribieron en el estudio cuando tenían entre 50 y 79 años. Luego, durante 26 años, los investigadores siguieron a las mujeres y les preguntaron sobre los factores del estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, y su nivel de optimismo.

Según el estudio, las mujeres más optimistas del estudio tendían a tener una esperanza de vida un 5,4 % más larga y un 10 % más de probabilidades de vivir más de 90 años que las mujeres menos optimistas.

Es importante destacar que las opciones de estilo de vida saludable también contribuyeron a la salud general de estos participantes, pero el optimismo se convirtió en el factor principal para determinar la diferencia entre los dos grupos, según el estudio. Estudios previos también sugieren que las personas optimistas son más propensas a adoptar comportamientos saludables, como no fumar.

¿Podemos cultivar el optimismo?

Aunque su probabilidad de ser optimista es ligeramente influenciado por la genéticael optimismo también está formado por influencias sociales.

A su vez, los problemas sistémicos como el racismo pueden afectar las probabilidades de ser optimista. De hecho, el CDC describe el racismo como “un impulsor fundamental de las disparidades de salud raciales y étnicas”. Pero las personas optimistas tienen más probabilidades de vivir más tiempo, independientemente de sus antecedentes. Koga cree que este hallazgo es parte de la razón por la cual el estudio es tan significativo.

El nuevo estudio encontró que los beneficios del optimismo trascienden los grupos raciales y étnicos.

“Comprender cómo funcionan los factores preventivos potenciales entre los grupos raciales y étnicos es fundamental para mejorar la salud”, dice ella.

En última instancia, puede volverse más optimista en las circunstancias adecuadas.

Una intervención respaldada por ensayos controlados aleatorios se denomina “la mejor autointervención posible”.

Se trata de “identificar objetivos y luego imaginar un futuro en el que todo ha ido bien y se han logrado los objetivos”, dijo Koga. Realmente es aumentar los niveles optimismo en la mayoría de las personas.

También se sabe que la terapia cognitivo-conductual (TCC) aumenta el optimismo, dice Koga. Esta forma de terapia generalmente involucra prácticas que ayudan a una persona a evitar patrones de pensamiento innecesarios o improductivos y cambiar sus patrones de comportamiento.

Algunos estudios también sugieren que practicar la gratitud puede aumentar el optimismo. Reflexionar sobre lo que va bien en tu vida puede reequilibrar tu perspectiva y aliviar los pensamientos pesimistas.

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