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Tu cerebro también necesita una buena nutrición y ejercicio – Neuroscience News

Resumen: Los investigadores están explorando cómo la dieta, el ejercicio y el compromiso social pueden ayudar a evitar el deterioro cognitivo y mejorar la salud general del cerebro.

La fuente: universidad de kentucky

El envejecimiento cerebral saludable es una preocupación para todos nosotros. Junio ​​es reconocido como el Mes de Concientización sobre el Cerebro y el Alzheimer. Es normal luchar con cosas pequeñas como recordar nombres, y todos experimentamos cierta ralentización de los procesos de pensamiento con el avance de la edad, pero todos esperan evitar un deterioro cognitivo grave.

Algunas dificultades cognitivas, como la enfermedad de Alzheimer, tienen causas patológicas subyacentes que aún estamos tratando de comprender. Sin embargo, sabemos que el cerebro también puede perder su función simplemente debido a una mala salud física, mental y social. Muchas causas del deterioro cognitivo se pueden prevenir.

Así como creamos rutinas de ejercicio para el cuerpo, debemos crear una rutina para la salud del cerebro.

Generalmente, lo que es bueno para la salud del corazón es bueno para la salud del cerebro. Hacer ejercicio regularmente, comer bien y mantener un peso saludable promueve la salud del cerebro.

Personas de todas las edades, especialmente los adultos mayores, se benefician al salir de casa, participar en actividades de aprendizaje y tener una vida social activa. Es importante comprometerse con un programa que fomente todas estas actividades saludables para el envejecimiento del cerebro.

El verano, en muchos sentidos, es el momento perfecto para establecer una rutina para un envejecimiento cerebral saludable. El clima cálido brinda oportunidades para el ejercicio físico a través de la jardinería y las caminatas. Muchas organizaciones comunitarias ofrecen cursos de verano de danza, fotografía, arte, música y otros pasatiempos.

El verano es también la temporada de los mercados de agricultores y de productos frescos. Las frutas y verduras frescas contienen compuestos llamados polifenoles vegetales. Estos compuestos, que ayudan a las plantas a combatir enfermedades, se han observado en modelos animales para prolongar la vida útil al promover la salud celular en general. Las moras, las frambuesas, los arándanos y el vino tinto son buenas fuentes de polifenoles.

Cualquier persona interesada en el envejecimiento cerebral saludable también puede practicar neuróbicos. Estos “aeróbicos cerebrales” son actividades que se pueden agregar a la programación diaria por capricho. Por ejemplo, tomar una ruta diferente a casa, comprar en una tienda de comestibles diferente o conducir o caminar deliberadamente en un vecindario desconocido. Estas actividades simples activan las áreas de resolución de problemas del cerebro a medida que la persona navega por un territorio desconocido.

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Esto muestra una ensalada.
Las frutas y verduras frescas contienen compuestos llamados polifenoles vegetales. La imagen es de dominio público

El compromiso social es esencial para las personas mayores, quienes pueden ver cómo su círculo social se reduce a medida que sus amigos y seres queridos se mudan, desarrollan enfermedades graves o mueren.

Los centros para personas mayores ofrecen excelentes recursos para actividades sociales. Algo tan simple como reunirse con otros para un juego regular de cartas puede ayudar a mantener activas las funciones cognitivas del cerebro. Para algunas personas mayores, mudarse a una residencia para personas mayores es ideal, ya que brinda más oportunidades para actividades estructuradas y socializar con sus compañeros.

A través de la socialización, los pasatiempos, el aprendizaje permanente, la alimentación saludable, la actividad física y la estimulación cerebral diaria, la mayoría de las personas tienen la capacidad de lograr un envejecimiento cerebral saludable.

He visto a algunos pacientes revertir el deterioro cognitivo leve simplemente adoptando un estilo de vida más saludable. Así que nunca es demasiado tarde para apoyar el envejecimiento saludable del cerebro.

Acerca de esta noticia de investigación sobre dieta y ejercicio

Autor: greg jicha
La fuente: universidad de kentucky
Contactar: Greg Jicha – Universidad de Kentucky
Imagen: La imagen es de dominio público

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