El mejor carbohidrato n.º 1 para reducir la grasa abdominal, dice un dietista registrado - Coma esto, no aquello

El mejor carbohidrato n.º 1 para reducir la grasa abdominal, dice un dietista registrado – Coma esto, no aquello

A menudo se dice que si quieres perder peso, debes cortar carbohidratos fuera de su dieta, dejando a los amantes de la pasta, la papa y otros carbohidratos sintiéndose un poco perdidos sin algunos de sus alimentos básicos.

Mientras carga en Patatas fritas y fettuccini alfredo definitivamente no va a ayudar con la pérdida de peso, no siempre es el caso que los carbohidratos solo conducen a aumento de la grasa del vientre. Al menos ese no es el caso cuando comes avena, el carbohidrato más efectivo para ayudar a reducir la grasa del vientrede acuerdo a Trista Best, Dt.P., un dietista en Suplementos Balance One.

avena son una gran fuente de granos integrales y contienen mucha fibra y nutrientes que lo convierten en una comida o merienda saludable”, dice Best.

La avena, un alimento básico para el desayuno extraordinariamente popular y abundante, no es el único plato de desayuno que puede ayudarlo en sus esfuerzos por perder peso, pero es una de las mejores opciones para comenzar el día debido a su beneficios nutricionales. La avena no solo es el mejor carbohidrato para ayudar a reducir la grasa abdominal, sino que también juega un papel importante en la reducción del colesterol malo. regular los niveles de azúcar en la sangrey repleto de proteína y fibra.

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Según Best, una de las formas en que la avena ayuda a reducir la grasa abdominal es que probablemente no comas demasiado porque los carbohidratos ricos en fibra te ayudan a sentirte lleno.

“La fibra en la avena te mantiene lleno por más tiempo, lo que puede evitar que comas en exceso durante la mañana”, según Best. Y esa no es la única forma en que la avena ayuda a reducir la grasa abdominal.

“Los cereales integrales mantienen estabilizados los niveles de azúcar en la sangre, lo que previene los picos y las caídas asociados con un mayor aumento de peso”, dice Best. A estudio reciente descubrió que cuando el nivel de azúcar en la sangre de una persona baja después de comer, siente hambre más rápidamente y tiende a comer más.

Best dice que uno de los aspectos más destacados de comer avena es que se puede preparar de muchas maneras diferentes y se pueden hacer muchas variedades sin agregar calorías adicionales.

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“La avena saludable puede ser salada o dulce sin exceso de calorías, y cuando se hace, la avena puede ser el desayuno perfecto para perder peso”, dice Best.

La mejor manera de comer avena para evitar el exceso de calorías y reducir la grasa abdominal es no comerla. copos de avena preenvasados y prepárelo usted mismo con aderezos saludables, como nueces, bayas y huevos.

“Algunos de los mejores aderezos y mezclas para avena incluyen nueces, canela, arándanos, fresas y plátanos”, dice Best. “La avena salada se puede hacer saludable agregando tomates, huevos, champiñones y espinacas”.

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Erin Yarnall

Erin Yarnall es una periodista independiente del área de Chicago. Lee mas

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