El peor queso n.º 1 para el corazón, dice un dietista: coma esto, no aquello

El peor queso n.º 1 para el corazón, dice un dietista: coma esto, no aquello

Si corre el riesgo de desarrollar problemas cardíacos o está buscando formas de reducir la gravedad de los posibles problemas cardíacos, cambiar su dieta puede ser de gran ayuda. mira lo que tu bebida y comerasí como participar en una buena ejercere incluso tomando suplementosson todos factores que pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Como la mayoría de los alimentos, demasiado queso el consumo puede contribuir a varios problemas, como posibles complicaciones cardíacas. De acuerdo a lauren gerenteEM, RDN, LDN, CLEC, CPTdietista registrada, miembro de nuestro Consejo de Expertos Médicos y autora de Libro de cocina para el embarazo de mamá primeriza, El libro de cocina de 7 ingredientes para un embarazo saludabley Alimentando la Fertilidad Masculina, el queso crema es el peor queso para tu corazón.

“El queso puede ser parte de una dieta saludable para el corazón, siempre que se sigan las porciones adecuadas y se coma con una dieta equilibrada y saludable en general”, dice Manaker. “De las opciones de queso, el queso crema puede ser el peor queso para tu corazón”.

Manaker continúa explicando que el queso crema es alto en grasas saturadas y no es particularmente alto en muchos micronutrientes.

En promedio, en 2 cucharadas, el queso crema contiene 87% de grasa en su calorías. Su grasa total es de 10 gramos, que es el 15% de su valor diario. Mientras tanto, el 5,9 % es grasa saturada, o el 30 % de su valor diario.

Una sola porción de queso crema también contiene 29 miligramos de colesterol. Si ya tiene una enfermedad del corazón, debe ser limita tu ingesta de colesterol a 300 miligramos por día. Aunque 2 cucharadas de queso crema no suena tan mal, ten cuidado cuando empiece a amontonarse.

queso crema y bagel
Shutterstock

Como desventaja adicional, el queso crema también tiende a comerse con otros alimentos que no son particularmente corazón saludable.

“Dado que seguimos hábitos alimenticios y no comemos un solo alimento en el vacío, es importante tener una visión general de lo que significa comer queso crema en términos de dieta y estilo de vida”, dice Manaker. “Ocasionalmente, el queso crema probablemente esté bien, pero las cantidades excesivas de este alimento no serán la opción más saludable para el corazón”.

Si está buscando queso crema para untar en su bagel de la mañana, o si quiere usarlo para una deliciosa salsa de búfalo, lo mejor es elegir versiones más saludables.

Si bien el queso crema contiene pocos o ningún nutriente, al elegir un frasco, vale la pena elegir uno que tenga menos grasa por ración, pero también uno que no aporta nada exceso de azucar. Por ejemplo, los quesos crema que tienen sabores agregados como bayas o azúcar moreno y canela pueden parecer saludables, pero solo agregan azúcares innecesarios. También desea comprobar los ingredientes en la etiqueta para cualquier otro conservadores agregó que incluiría cosas como el jarabe de maíz. Si ves algo similar, ¡adelante!

EN RELACIÓN: Los peores quesos para el colesterol, según un dietista

Kayla Garritano

Kayla Garritano es redactora de Eat This, Not That! Se graduó de la Universidad de Hofstra, donde se especializó en Periodismo y obtuvo una doble especialización en Marketing y Escritura Creativa. Lee mas

#peor #queso #n.º #para #corazón #dice #dietista #coma #esto #aquello

Leave a Comment

Your email address will not be published.