Cómo el ejercicio puede reducir su deseo de beber alcohol

Cómo el ejercicio puede reducir su deseo de beber alcohol

Modo de vida

¿Combatir los antojos de alcohol? Resulta que hacer ejercicio podría ayudar. Foto/imágenes falsas

La intoxicación por alcohol, particularmente en las culturas occidentales, se considera cada vez más como un comportamiento socialmente aceptable, y los niveles excesivos de consumo de alcohol se han identificado como un problema importante dentro de la universidad estudiantes. Un estudio encontró que el 45-69% de los estudiantes del Reino Unido bebían semanalmente.

Ahora la investigación ha demostrado que los estudiantes quien hace ejercicio tienen menos probabilidades de anhelar el alcohol y pueden sentirse más positivos.

Para estudiar la posible reducción del abuso de alcohol entre los estudiantes universitarios, encontramos a 60 estudiantes universitarios de 18 a 25 años clasificados como bebedores peligrosos, dañinos y adictivos usando un cuestionario de detección de alcohol desarrollado por la Organización Mundial de la Salud.

Hicimos preguntas a los estudiantes sobre sus hábitos de bebida, les pedimos que hablaran sobre sus bebidas favoritas y luego les mostramos una video de introducción de bar y coctelería para aumentar su ansia por el alcohol. usamos un prueba para medir si había logrado aumentar los antojos. Los resultados mostraron que sí.

Después de diseñar una rutina de ejercicios de cinco minutos de sentadillas, alpinistas, flexiones, saltos, patadas con el talón y abdominales, les pedimos a los estudiantes que miraran un video y completaran un cuestionario sobre los antojos, luego les pedimos que hicieran cada ejercicio. durante 45 segundos, en forma de circuito.

También hubo un grupo de control activo y un grupo de control pasivo. El grupo activo coloreó un libro ilustrado durante cinco minutos. El grupo pasivo no hizo nada.

Después de las tres sesiones grupales, todos los estudiantes respondieron preguntas sobre su consumo de alcohol, antojos de alcohol, estado de ánimo y ansiedad.

El análisis mostró que las personas en el grupo de ejercicio tenían un ansia de alcohol significativamente menor en comparación con las de los dos grupos de control, así como un estado de ánimo más positivo y menos ansiedad. Esto demuestra que tan solo cinco minutos de ejercicio pueden tener un efecto positivo en su deseo de beber, reduciendo su consumo y mejorando su salud en general.

Los estudiantes a los que se les pidió que colorearan como técnica de distracción también se sintieron más felices, reportando un mejor estado de ánimo y una reducción de la ansiedad. Investigaciones anteriores han demostrado que el arte reduce el estrés y niveles de ansiedad. Sin embargo, el ansia de alcohol no se vio afectada por la coloración como distracción.

Las investigaciones muestran que los estudiantes que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de beber.  Foto/imágenes falsas
Las investigaciones muestran que los estudiantes que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de beber. Foto/imágenes falsas

Durante la pandemia, los jóvenes, especialmente los estudiantes, no han podido encontrarse con sus amigos y, para algunos, su salud mental realmente se ha resentido. Esto puede haber sido exacerbado por un aumento informado en el consumo de alcohol, a menudo utilizado como una forma de automedicación o como un mecanismo de supervivencia.

El consumo excesivo de alcohol y la intoxicación extrema entre estudiantes universitarios están asociados con problema con el alcohol Tarde en la vida. Esto puede conducir a enfermedades crónicas incapacitantes, como cáncer, enfermedad del corazón, demencia y diabetes, sin mencionar los muchos problemas de salud mental asociados con ella. En los jóvenes, se ha asociado con una mayor toma de riesgos y comportamiento agresivo. Además, el consumo frecuente de alcohol está relacionado con problemas académicos como menos interés en la materia, faltar a clases y calificaciones más bajas.

¿Por qué el ejercicio reduce los antojos?

Se cree ampliamente que el ansia contribuye al abuso del alcohol. Es el fuerte deseo o compulsión de beber, o de tener pensamientos intensos sobre el alcohol.

El impulso puede desencadenarse fácilmente por algunas pistas, por ejemplo, estar en una fiesta o en un restaurante, y muchas veces no somos conscientes de ello. Los antojos son la base de la mayoría de los comportamientos adictivos, desde los atracones hasta el consumo de heroína.

Buscar ha demostrado en el pasado que reducir ansiedad y al estimular el estado de ánimo positivo, se pueden reducir las ansias de alcohol.

Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el ejercicio puede crear sentimientos de euforia y mejorar el estado de ánimo. Esto puede estar relacionado con niveles más altos de sustancias felices en el cerebro, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. estas sustancias haznos sentir bien dentro de la misma manera ¿Qué hace el alcohol?

Por lo tanto, el ejercicio puede reemplazar en gran medida el consumo de alcohol y reducir los antojos. Resultados similares a nuestro trabajo se han encontrado en otros estudios.

Entonces, la próxima vez que tenga antojo de una cerveza, primero puede intentar hacer un circuito corto de ejercicio.

La conversación
La conversación

Eef Hogervorstprofesor de psicología biológica, Universidad de Loughborough y Aleksandra GaworEstudiante de doctorado, Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud, Universidad de Loughborough

Este artículo se vuelve a publicar de La conversación bajo licencia Creative Commons. léelo artículo original.

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