Disha Patani

El mantra de fitness Disha Patani jura por…

La motivación hacer ejercicio todos los días puede no ser fácil para muchos. Pero una vez que el gusanillo de la actividad física pica y el trabajo duro comienza a dar sus frutos, los ejercicios se convierten en una forma de vida. Y una celebridad que nos conquistó con su dedicación es Disha Patani, a quien recientemente se le vio entrenando con pesas en el gimnasio.

Dando una idea de su entrenamiento, el preparador físico Rajendra Dhole publicó un video y también compartió el mantra de fitness que ayuda a mantener al actor en forma.

Mirado.

Subtitular un vídeo en el que Patani se puede ver haciendo lo convencional peso muerto, él escribió: “Mantenlo simple. Levanta bien, come bien y construye bien.

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¿Por qué hacer peso muerto?

Es un ejercicio compuesto que requiere de cierta técnica para perfeccionarlo, explicó Bala Krishna Reddy Dabbedi, experto en fitness y cofundador, director de Fittr. “Trabaja casi todos los músculos de la cadena posterior como la parte superior de la espalda, los dorsales, los erectores de la columna (músculos de la parte inferior de la espalda), los glúteos, los isquiotibiales, los brazos y los antebrazos”, declaró. indianexpress.com.

He aquí por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para todas las mujeres.

Mucha gente cree que el entrenamiento con pesas hace que el cuerpo de una mujer luzca masculino y voluminoso. Sin embargo, el entrenamiento con pesas ayuda a todos, incluso a las mujeres, a lograr los objetivos de acondicionamiento físico deseados, dijo Bala.

Según la investigación titulada El culturismo y el riesgo de diabetes tipo 2 y Enfermedad cardiovascular, se encontró que las mujeres que agregaron entrenamiento de fuerza a sus rutinas experimentaron una reducción del 30 % en la incidencia de diabetes tipo 2, y su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares también se redujo en un 17 %. “Las mujeres tienden a desarrollar osteoporosis y al agregar a la rutina entrenamiento de fuerza, se puede aumentar la masa muscular, lo que mejora la densidad mineral ósea”, aconsejó la experta.

Para agregar entrenamiento de fuerza a su régimen de entrenamiento, incluido el uso de pesas libres, bandas de resistencia, levantamiento de pesas, así como ejercicios de peso corporal, puede tener innumerables beneficios, dijo, enumerando algunas ventajas a continuación:

*El ejercicio ayuda a desarrollar tejido magro que no solo da una apariencia más tonificada, sino que también aumenta la fuerza funcional general y mantiene a raya las alteraciones del estilo de vida.

* Ayuda a desarrollar músculo, lo que da como resultado una mayor resistencia, agilidad, fuerza y ​​potencia para realizar incluso las tareas más simples. También mejora el rendimiento deportivo.

*Otro que quemar calorías durante el entrenamiento también necesitas energía para mantener la ganancia cuando el cuerpo está en modo de reposo. Por lo tanto, continúas quemando calorías a lo largo del día.

*También ayuda a liberar endorfinas y levantar la moral.

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