Long Covid: el ejercicio regular es clave para recuperar la forma física, dicen los expertos

Long Covid: el ejercicio regular es clave para recuperar la forma física, dicen los expertos

KUALA LUMPUR, 16 de junio – Si bien la mayoría de las personas se recuperan relativamente ilesas del covid-19, algunas, sin embargo, experimentan efectos prolongados de la infección, incluidos los síntomas asociados con el síndrome prolongado de covid-19 o posterior al covid-19.

Y, según un experto en enfermedades infecciosas, muchos enfermos de Covid desde hace mucho tiempo han informado de un deterioro significativo en sus niveles de condición física.

El especialista en enfermedades infecciosas consultor y profesor de medicina de la Universidad Médica Internacional, el profesor James Koh Kwee Choy, dijo que si bien muchos factores afectan la experiencia de cada individuo con el covid a largo plazo, en general, aquellos que inicialmente no están en forma o que padecen enfermedades cardiovasculares o respiratorias son más propensos. a enfermedades graves. poner en peligro su estado físico.

Sin embargo, incluso las personas relativamente en forma con covid-19 leve o asintomático experimentaron un deterioro significativo en sus niveles de condición física después de covid-19, agregó.

La recuperación depende de muchos factores

Al comentar extensamente sobre Covid, el Dr. Koh dijo que los efectos de Covid-19 no solo se limitan al sistema respiratorio, el objetivo principal del SARS-CoV2, el virus responsable de Covid-19, sino que también pueden extenderse a muchas personas. incluyendo el sistema cardiovascular, dermatológico, musculoesquelético y neurológico.

“Aunque la mayoría de las personas se recuperan relativamente ilesas de Covid-19, algunas experimentan efectos prolongados de la infección, incluidos los síntomas asociados con el síndrome de Covid prolongado y el síndrome de fatiga crónica.

“Según los datos médicos, se dice que una persona tiene Covid prolongado si los síntomas persisten más de 12 semanas después de la recuperación de la infección por Covid-19. Las personas experimentan una amplia gama de afecciones, como fatiga, dificultad persistente para respirar y dolor u opresión en el pecho. también tengo problemas para concentrarme y también tengo otros síntomas”, le dijo a Bernama.

Agregó que muchos de estos síntomas son subjetivos y difíciles de detectar mediante investigaciones de rutina como el electrocardiograma y la ecografía, lo que dificulta la identificación de marcadores de investigación confiables que puedan ayudar a diagnosticar los efectos de un covid prolongado.

“Necesitamos saber que Covid-19 puede causar respuestas hiperinflamatorias en el cuerpo, especialmente en categorías graves de infección. Aún se desconoce en gran medida cómo estas respuestas afectan o influyen en la recuperación de los órganos afectados en el cuerpo. Algunos pacientes se recuperan por completo, mientras que otros parecen tener semanas y meses de efectos residuales en el futuro.

“El tiempo necesario para recuperarse por completo (de un covid prolongado) depende de muchos factores, incluida la presencia de otras enfermedades antes de (contraer) el covid-19”, agregó.

Ejercer

Al enfatizar que el nivel de condición física existente de una persona puede determinar qué tan rápido se recupera de Covid-19, el Dr. Koh enfatizó la importancia de mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta saludable y evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol.

Con respecto al ejercicio después de recuperarse de Covid-19, el Dr. Koh dijo que, en general, no se recomienda el ejercicio si la persona aún muestra síntomas. Las personas con afecciones cardíacas o pulmonares preexistentes deben consultar a su médico antes de reanudar el ejercicio.

“Hay cuestiones importantes a considerar antes de lanzarse y comenzar a hacer ejercicio después de Covid-19. Lo que más nos preocupa es el riesgo de miocarditis, una complicación conocida en pacientes post-Covid-19 que puede ser fatal. El dolor de pecho, las palpitaciones y la dificultad para respirar son síntomas de miocarditis. Lo importante es escuchar a tu cuerpo”, aconsejó.

Por su parte, el entrenador personal y triatleta Shen Choo cree que el ejercicio es una de las mejores formas de recuperar el nivel de forma física tras el Covid-19.

Habiendo contraído y recuperado de Covid-19 en marzo de este año, el consejo de Shen para aquellos que se embarcan en un viaje de acondicionamiento físico posterior a Covid-19 es comenzar despacio y llevar un diario de cómo se siente después de cada sesión de ejercicio. Esto ayudará a determinar qué funciona para ellos y cómo responde su cuerpo.

“Comience con ejercicios suaves, como estiramientos de yoga. Esto es algo que puede hacer incluso si no tiene covid-19. Ayuda con la circulación sanguínea y lo hará sentir mejor. Los estiramientos incluyen movimientos simples, como torcer los brazos y abrazar las rodillas. al pecho

“Cada vez que me movía un poco (cuando estaba con covid-19) me sentía un poco mejor. Hay mucho dolor en las articulaciones, así que cuando te mueves activas la circulación. Las endorfinas también entran en juego y ayudan a aliviar un poco. del dolor”, agregó.

Sin embargo, el covid-19 afectó la resistencia de Shen. Como triatleta, Shen solía correr más de 10 kilómetros, pero después del covid-19 descubrió que no podía correr más de tres kilómetros.

“Sin embargo, con ejercicio suave regular, mi cuerpo está volviendo lentamente a la normalidad”, agregó.

Mientras tanto, el Dr. Koh dijo que el camino hacia la recuperación total de los niveles de condición física después de Covid-19 es altamente individualizado, ya que dependería del nivel de condición física preexistente de una persona y la presencia de otras comorbilidades, como diabetes mellitus, presión arterial alta. , colesterol alto y obesidad, así como hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.

“Algunas pautas recomiendan una carga de ejercicio incremental que se extiende durante semanas para recuperar lentamente el nivel de condición física. Idealmente, esto debe hacerse bajo la supervisión de personal capacitado o bajo la supervisión de un médico.

“Es cierto que una persona con pocos o ningún factor de riesgo tiende a recuperar su nivel de forma más rápidamente. Sin embargo, algunos pacientes nunca recuperan realmente su nivel de condición física anterior a Covid-19, aunque esto puede ser posible con más tiempo.

“Pero lo más importante es que cualquier mejora en el nivel de condición física de uno después del covid-19 todavía se considera beneficiosa”, dijo. — Bernamá

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